Esinemishirm ja -ärevus

Esinemisärevust või hirmu avaliku esinemise ees tunneb enamik inimesi, uuringute järgi kuni 75%*.

Avalik esinemine, olgu siis kolleegidele uue toote tutvustus või võhivõõrastele oma organisatsiooni esitledes, satub meie päevakavasse järjest tihedamini. Olgugi et saad vajadusel hakkama, kas Sa väldid avalikke esinemisi, nt koosolekute või ürituste juhtimist ja erilistel hetkedel sõna võtmist? Ärevuse arenedes võime esinemistesse üha negatiivsemalt suhtuda ja esinemisolukordi järjest enam vältida.
Mis tundega Sa "lavale" astud?

Kas sa tunned, et avalikult esinedes ei tule Su loomulik olek suhtlemisel välja?

Esinemishirmu ja ärevust aitavad leevendada esinemisoskuste omandamine ja esinemise läbi mõeldud ning samm-sammuline harjutamine turvalises ja positiivses keskkonnas. Esinemisärevusega tegeleb SpeakSmart meeskonnast argumenteerimiskoolitaja meeskonnast argumenteerimiskoolitaja ja konsultant Anna Karolin. Varasemalt on ka Anna enda jaoks olnud esinemishirm probleem, kuid aastad enesearendust läbi väitlustegevuse on aidanud esinemist enda jaoks teisiti mõtestada ja pidevalt harjutada. Anna huvi on aidata esinemisoskuste arengus inimesi, kelle jaoks on esinemishirm igasuguste ülesastumise puhul niivõrd takistav jõud, et tavapäraste esinemisoskuste (nagu sõnumiseade, struktuur või lugude rääkimine) õppimine muutub esimeses järgus teisejärguliseks. Aastate jooksul on ta töötanud hulga õpilaste ning täiskasvanutega koolitustel nende esinemishirmu vähendamise ja enesekindluse suurendamise nimel. Tulenevalt enda poliitpsühholoogia haridustaustast, kasutab Anna harjutusi ja lähenemisi kognitiivpsühholoogiast.

Anna Karolin: "Avaliku esinemine annab meile võimaluse proovida inimesi veenda ja meiega kaasa mõtlema panna. Oskusest tuleb kasu nii igapäevaelus kui tööandjate silmis. Seetõttu soovitan esimesed sammud ärevuse ületamiseks võtta ette juba homme. Või täna".

KUIDAS ME SAAME SIND AIDATA?

Hetkel avalike kursuseid koolituskalendris pole, kuid kui soovid antud teemal individuaalset konsultatsiooni või vajad abi mõne eelseisva esinemise ettevalmistamisel, siis kirjuta meile teada kerli.kalk@speaksmart.ee.

Tellimuskoolituse oma meeskonnale saad tellida siit.


  Sügisel 2020 viisime läbi ühe pikema esinemisärevuse kursuse, millele saime väga positiivse tagasiside:

 "Anna on ise väga hea esineja, kellelt eeskuju võtta ning kes valdab teemat väga hästi. Eriti meeldis mulle koolitaja juures see, et ta oskas alati meie esinemistes vm harjutustes tuua välja midagi, mida me hästi tegime, samas täiendas seda oma kommentaaridega, mida me oleksime saanud teisiti teha".  

 "Õpe vastas minu ootustele. Arvan, et suutsin kursuse (ja pideva harjutamise) käigus vähendada esinemisest tulenevat ärevust ja sellega paremini toime tulla".  



*  Ferreira Marinho, A. C., Mesquita de Medeiros, A., Côrtes Gama, A. C., & Caldas Teixeira, L. (2017). Fear of Public Speaking: Perception of College Students and Correlates. Journal of Voice, 31(1), 127.e7-127.e11. https://doi.org/10.1016/j.jvoice.2015.12.012